Comidas navideñas, disfrutarlas sin culpas.
- María Eugenia Mauvecin
- 14 dic 2020
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 15 dic 2020
Una de las cosas más lindas de esta época son las reuniones familiares o con amigos para celebrar, aunque este año el COVID nos lo está poniendo difícil.
Por lo general, cuando llega el mes de diciembre, empiezan las preocupaciones por el tema de las comidas.... qué puedo?, qué evito?, cómo controlo?
Mi objetivo es compartir algunos tips o herramientas, que ayuden a disfrutar, enfocándonos en compartir el momento y evitar que la comida se vuelva el centro de atención o preocupación.
En nuestra sociedad, el comer no es solo alimentarse, sino que es un acto social, pero como tal, no debe generar culpas.
Enseñar a los peques que no hay alimentos prohibidos, que se puede ser flexible, que el comer es mucho más que la comida en sí, es muy importante, y es algo que debemos ir trabajando día a día con ellxs.
Espero que les sirvan estos consejos; el aprender a comer sin culpa, es también parte de una conducta alimentaria saludable…
DISFRUTAR!
Lo más importante es compartir.
Es frecuente que se preparen platos especiales en estos días, “tradiciones familiares”,
hay que disfrutarlos.
EL CENTRO DE LA CELEBRACIÓN NO ES LA COMIDA.
Aprovechemos el momento de reunión, de compartir, sin que todo gire sobre la comida.
NO PREPARAR COMIDA EN EXCESO.
Calculemos bien cantidades y evitemos pasar días comiendo las los restos.
¿Y si sobra? Se reparte con el resto de familia o al congelador!
INCORPORAR VERDURAS, HORTALIZAS Y FRUTAS EN EL MENU.
Además de llenar los platos de colores, vitaminas y minerales, dan saciedad.
TRANQUILIDAD.
Que el momento de comer sea en un ambiente calmo, agradable y comer sin prisas.
¿HUBO EXCESOS?
No saltear comidas.
Elegir preparaciones más livianas, pero no dejar de comer, porque así llegaremos con más apetito a la comida siguiente.
MOVIMIENTO.
No dejar de moverse. Aprovechar los días festivos para pasear y caminar.
Si no pudiste seguir estos consejos y comiste de más, no te agarres la cabeza!!
Recordemos que es solo 1 día o 2 o 3, y volveremos a nuestra alimentación equilibrada habitual.
Les deseo a todxs unas muy FELICES FIESTAS!
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